Picie zielonej herbaty codziennie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, ale warto pamiętać, że nadmiar herbaty może mieć również niekorzystny wpływ. Oto kilka możliwych skutków picia zielonej herbaty na codzień:
- Poprawa stanu zdrowia: Zielona herbata zawiera składniki odżywcze, takie jak antyoksydanty i polifenole, które pomagają w ochronie przed chorobami serca, chorobami nowotworowymi, chorobą Alzheimera i cukrzycą.
- Zmniejszenie ryzyka chorób serca: Badania wykazały, że osoby, które regularnie piją zieloną herbatę, mają niższe ryzyko chorób serca i udarów mózgu.
- Poprawa funkcji mózgu: Zielona herbata zawiera kofeinę i aminokwas L-teaninę, które mogą poprawić funkcje mózgu, w tym pamięć, uwagę i nastrój.
- Poprawa trawienia: Zielona herbata może pomóc w trawieniu i łagodzeniu dolegliwości żołądkowych.
Jednak picie zielonej herbaty w nadmiarze może prowadzić do niekorzystnych skutków, takich jak:
- Problemy z żołądkiem: Nadmiar zielonej herbaty może prowadzić do refluksu żołądkowego, zgagi i bólu brzucha.
- Zaburzenia snu: Zielona herbata zawiera kofeinę, która może utrudniać zasypianie i prowadzić do zaburzeń snu.
- Problemy z wchłanianiem składników odżywczych: Zbyt duża ilość zielonej herbaty może utrudnić wchłanianie niektórych składników odżywczych, takich jak żelazo.
Ile zielonej herbaty dziennie można wypić?
Zalecana dzienna dawka zielonej herbaty powinna wynosić około 2-3 filiżanek dziennie, co stanowi około 200-300 mg kofeiny.
Warto również zwrócić uwagę na to, że ilość zielonej herbaty, którą można spożyć, zależy od indywidualnych potrzeb organizmu i wrażliwości na kofeinę. Niektóre osoby mogą mieć tendencję do większej wrażliwości na kofeinę niż inne, co może skutkować nieprzyjemnymi objawami, takimi jak drżenie rąk, bóle głowy, problemy z trawieniem lub problemy ze snem.
Dlatego, jeśli chcesz pić zieloną herbatę codziennie, zaleca się picie jej w umiarkowanych ilościach i dostosowanie ilości do swoich indywidualnych potrzeb i tolerancji na kofeinę.
